PARA SER UN LÍDER PRIMERO ES SER UN EJEMPLO PARA LAS PERSONAS.
¿QUÉ
HACER PARA LOGRAR UN EQUILIBRIO MENTAL?
Existen terapias que las
pueden proponer especialistas, también hay actividades que pueden ayudar a
mantener ese equilibrio, como por ejemplo: Yoga, Pilates, Tai chi etc..
Hay algunas cosas que
podemos hacer de forma sencilla y ayudan a lograr un equilibrio.
TRATAR
DE COMER DE UNA FORMA CONSIENTE Y BALACEADA.
Tener una alimentación
saludable es fundamental para contar con un buen estado físico, los expertos
recomiendan incluir en la alimentación: frutas y verduras, cereales y
tubérculos, lácteos, carnes, huevos y leguminosas, y grasas en menor
proporción.
Lo recomendable es consumir
frutas enteras, alimentos integrales ricos en fibra porque esta ayuda a reducir
el colesterol, previene la enfermedad cardiovascular y mejora la digestión.
Comer al menos dos veces por semana leguminosas secas, incluir en la dieta
aguacate, maní, y nueces, reducir al máximo productos de paquete, comidas
rápidas y bebidas azucaradas. No olvides acompañar cada comida con un vaso de
agua.
REALIZAR
ALGÚN TIPO DE EJERCICIO FÍSICO CONSTANTE.
Caminar, montar en bicicleta,
trotar, nadar o cualquier actividad física no excesiva por lo menos dos veces
por semana. También puedes bailar, realizar rutinas de aeróbicos. Etc.
Una de las mejores cosas que
puedes hacer es reír y hacer reír a los demás.
Practicar risoterapia:
Se conoce como risoterapia a
una estrategia o técnica psicoterapéutica tendente a producir beneficios
mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia,
ya que no cura por sí misma enfermedades, pero en ciertos casos logra sinergias
positivas con las curas practicadas.
Fuente Risoterapia: https://es.wikipedia.org/wiki/Risoterapia
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